با شروع به تمرین سنگنوردی داخل سالن، لازم است به مقدمات موردلازم را توجه کنید. این اصول شامل تقویت استقامت , افزایش https://adametga491926.bloggip.com/36131357/آموزش-پایه-سنگنوردی-داخل-سالن